Virar o calendário não muda sua vida: por que a mudança real dá trabalho?
Mudar de ano não garante mudança real. Entenda por que a transformação pessoal exige ação, constância e metas bem definidas.
Meu blog
Aqui você encontra dicas e reflexões sobre o universo da psicologia, saúde mental e desenvolvimento pessoal. Meu objetivo é compartilhar conhecimento e experiências que possam ajudar você a viver uma vida mais plena e saudável.
Maus hábitos silenciosos que aumentam sua ansiedade
Pequenos hábitos cotidianos podem manter a ansiedade elevada sem que você perceba. Entenda os mecanismos psicológicos por trás desses comportamentos.
Você come para aliviar emoções? Entenda a regulação emocional pela comida
Entenda como emoções influenciam sua alimentação e como a TCC pode ajudar a transformar esse padrão. Reconhecer os gatilhos é o primeiro passo pra uma relação mais saudável com a comida.
Por que é tão difícil criar hábitos saudáveis? Entenda o que está por trás
Criar hábitos saudáveis é mais difícil do que parece, mas entender os fatores envolvidos pode tornar o caminho mais leve. Saiba como a psicologia explica esse processo e como começar de forma mais realista.
Como parar de se comparar com os outros e valorizar a própria trajetória
Você sente que vive se comparando com os outros? Entenda por que isso acontece, como afeta sua autoestima e como a terapia pode ajudar a criar um olhar mais gentil para sua trajetória.
Terapia de casal: para quem é, quando buscar e como funciona
Você está enfrentando dificuldades no relacionamento ou quer se comunicar melhor com seu parceiro(a)? Descubra como funciona a terapia de casal, quando procurar e o que esperar desse processo.
Ansiedade ou fome? Como as emoções influenciam sua alimentação
Você sente vontade de comer mesmo sem estar com fome? Descubra como a ansiedade pode influenciar sua alimentação e aprenda a diferenciar a fome emocional da fome física.
Bulimia nervosa: o que é, sintomas e tratamento
A bulimia nervosa é um transtorno alimentar sério, marcado por compulsão e comportamentos compensatórios. Entenda os sintomas, os riscos e como buscar tratamento.
Como ter motivação? Aprenda a preparar o ambiente para agir
Você quer mudar, mas sente dificuldade de começar? Aprenda como preparar o ambiente pode aumentar sua disposição para agir, mesmo quando a motivação parece não dar conta.
Mindfulness: uma forma de cuidar da mente e estar presente
Mindfulness é mais do que meditar: é um modo de estar presente no agora, com aceitação e consciência. Entenda o que é e como começar a praticar no seu dia a dia.
Por que me sinto tão triste no meu aniversário?
Você sente tristeza, ansiedade ou solidão no seu aniversário? Entenda por que isso acontece e como lidar com esses sentimentos com apoio da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).
Por que eu sei o que preciso fazer, mas não consigo começar?
Você se cobra demais, adia tarefas e sente culpa por não conseguir começar? Entenda como a procrastinação se relaciona com a exaustão emocional e como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode ajudar.
Anorexia nervosa: o que é, sintomas e consequências
A anorexia nervosa é um transtorno alimentar sério que afeta a saúde física, emocional e social. Entenda os principais sintomas, como a percepção corporal distorcida e a magreza extrema, e saiba quando buscar ajuda profissional.
Sono ruim? Conheça a higiene do sono e transforme suas noites
A qualidade do sono começa no despertar. Entenda o que é higiene do sono, por que ela é importante e como aplicar práticas simples para dormir melhor.
Como superar o fim de um relacionamento: o que a psicologia pode te ensinar
O fim de um relacionamento pode ser doloroso e confuso. Entenda o que acontece emocionalmente nesse processo e como a psicologia pode ajudar na reconstrução.
Como vencer o vício em pornografia: entenda o que está por trás e por onde começar
Você sente que perdeu o controle sobre o consumo de pornografia? Entenda o que está por trás desse comportamento e saiba como dar os primeiros passos em direção à mudança.
Como funciona a primeira sessão de terapia?
Você está pensando em começar terapia, mas não sabe como funciona a primeira sessão? Entenda o que esperar desse primeiro encontro com o psicólogo e como ele pode te acolher nesse início.